哑铃家庭锻炼 - 30日健身锻炼

哑铃家庭训练是一个巨大的练习和锻炼资料库。它拥有1700多个练习，配有分步骤的照片和视频及音频说明，以帮助你正确地进行练习。如果你曾经厌倦了一遍又一遍地做同样的练习，哑铃家庭训练可以帮助你找到一个能锻炼相同肌肉群的替代品来增加多样性。

它还允许你跟踪你的方法和次数，所以你可以看到你如何随着时间的推移变得更好。高级计划还包括根据你的设备、经验和健身目标定制的锻炼方法，所以如果你是一个只想用哑铃减肥的初学者，它可以给你的日常锻炼带来帮助。这是一个特别有用的数据库。哑铃家庭锻炼允许你记录你的重量和次数，以及倒数你的休息时间，让你保持在正轨上。

这些数据可以帮助你跟踪你的进展--你可以看到你的身体某个部位是否超负荷，你离目标重量有多远，以及你从一个点到另一个点的进展情况，其报告的训练数据。家庭哑铃锻炼让你看到哪些哑铃锻炼对你所有的训练目标作用最大。这是一个简单的应用程序，包含胸部和三头肌、背部和二头肌等肌肉群的基本方案。所有锻炼都是哑铃锻炼，并使用动画图形作为训练辅助。

该应用程序还有一个训练器，允许你自定义设置，如每轮练习的组数、分配的时间和休息。此外，如果你想获得更多控制权，你还可以创建自己的锻炼方案。它提示你为你的个人锻炼添加可用的练习，这些练习是根据肌肉群分类的。

该应用程序的特点。

• 你可以在设置菜单中启用锻炼提醒的通知。
• 该应用程序很简单，不会用大量的信息淹没你，所以适合初学者使用。
• 锻炼方案是有限的，但易于理解和遵循。
• 个性化的锻炼方案让你可以改变你的锻炼方式。

还会根据你的经验和目前的健身水平提供训练计划。这些设置是在你第一次登录该应用程序时确定的。此外，你还可以编辑你的锻炼计划，包括你想进行的练习。你会发现每项练习都有很好的描述和GIF图片，但你需要获得ELITE版本来访问视频教程。

该应用程序也有大量的变化。你只需在每个类别中随机使用播放按钮，就可以得到一组新的练习。通过这种方式，你可以在特定的几周或几个月内改变你的锻炼方式。

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