平板支撑-30天平板支撑挑战

Plank Workouts是一款用于加强各种肌肉的免费应用程序。它是与专业健身教练合作创建的，包含了适合所有年龄和性别的各种套装和类型的练习。在短短一个月内，用户将获得切实的效果，摆脱脂肪，获得更紧实的肌肉。从我们的网站下载安卓版应用程序，现在就开始锻炼吧。

优点

仰卧起坐是一种普遍的运动，可以帮助你燃烧多余的脂肪，加强你的核心肌肉，发展灵活性和新陈代谢，并放松你的膝关节。

燃烧脂肪和新陈代谢

虽然是静态的，但这种类型的运动能加快你的新陈代谢，因为它是能量密集型的，因此能有效地燃烧脂肪。

加强树皮肌肉

木板站立通过迫使所有肌肉群在较长的时间内努力工作，从而使它们参与其中。这就是为什么这种锻炼既能加强肌肉，又能对韧带产生积极的影响，并增加静脉的弹性。

灵活性

通过在木板上做伸展运动，你迫使你的身体伸展你的肌肉，并使它们保持这种状态一段时间。这对韧带张力、薄而厚的肌肉纤维有积极影响，在增加身体灵活性的同时也使身体变得柔软。

应用特点

用户将在应用程序中找到几种类型的平板支撑。其中一些适合初学者，另一些对中级健身水平的人有用，还有一些将成为专业人士锻炼的重要补充。

在该应用程序中也很容易找到提醒。通过在特定时间设置它们，你会养成一个有用的习惯。

除了所有类型的木板，该软件还包含简短视频教程、动画和文字脚注形式的帮助材料。这个功能对初学者很有用，可以教给他们正确的技术。

通过每天锻炼，该软件会自动增加锻炼的难度和时间，随着时间的推移，这将对你的整体体能产生积极影响。

该软件还能自动计算运动所消耗的卡路里和计算减重。这两个功能是一种日记，由应用程序自己填写。

所有功能的结合以及在短时间内锻炼的好处将帮助用户减掉多余的体重并加强肌肉。

该应用程序的优点。

• 用户友好的界面。
• 训练材料的可用性。
• 为不同体能水平的用户提供的复合体。

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